Witamina D w ciąży – czy warto ją suplementować?

Witamina D w ciąży – czy warto ją suplementować?

Witamina D jest potrzebna dla wszystkich, zarówno dla dzieci, jak i osób dorosłych, jednak przyszłe mamy powinny szczególnie zadbać o jej podaż. Witamina D jest konieczna dla rozwoju maluszka, wspiera również organizm jego mamy. Dowiedz się, dlaczego „witamina słońca” jest tak ważna i jak uzupełnić jej podaż.

Rola witaminy D w ludzkim organizmie

Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów. W okresie ciąży zapotrzebowanie na ten składnik odżywczy wzrasta, co ma związek z rozwojem układu kostnego dziecka. Intensywny wzrost dziecka i formowanie się jego kości sprawia, że przyszła mama musi dostarczać witaminę D w dwójnasób – zarówno dla siebie, jak i dla rosnącego malucha. Witamina D jest również niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego i dla dobrej odporności.

W czasie ciąży to szczególnie ważne – pamiętajmy, że pogorszenie samopoczucia mamy ma negatywny wpływ również na dziecko. W ciąży nie jest również wskazane przyjmowanie wielu leków, także tych dostępnych bez recepty. Dlatego rozsądnym posunięciem jest wspieranie pracy układu odpornościowego, tak by zapewnić sobie optymalną naturalną ochronę.

Witamina D – jakie są jej naturalne źródła?

Witaminę D częściowo dostarczamy wraz z pożywieniem, jednak największa jej ilość wytwarzana jest w skórze pod wpływem padania na nią promieni słonecznych. Z tego względu zaleca się przebywanie na świeżym powietrzu i kąpiele słoneczne przez około 15 minut dziennie, w godzinach 10-15. Na Słońce eksponować należy nieosłoniętą skórę, nie chroniąc jej kremem z filtrem UV. Jeśli używamy kremu ochronnego, czas ekspozycji powinien być odpowiednio dłuższy. Kąpiele słoneczne dostarczą nam jednak odpowiedniej porcji witaminy D3 jedynie latem i późną wiosną.

Od września do kwietnia zaleca się, po konsultacji z lekarzem, suplementować tę witaminę w naszej szerokości geograficznej. Takie zalecenie pojawia się zwłaszcza w odniesieniu do kobiet w ciąży, u których zapotrzebowania na witaminę słońca w tym czasie znacznie wzrasta.

Jaki suplement z witaminą D wybrać na czas ciąży?

Przyszłe mamy doskonale wiedzą, jak wymagającym czasem jest ciąża. Wiąże się z nią wiele niedogodności, także tych ze strony układu pokarmowego. Ma to związek ze zmianami hormonalnymi i powiększającą się macicą, która może uciskać na narządy wewnętrzne. Na czas ciąży warto wybrać suplement z witaminą D, który dodatkowo będzie wspierać pracę układu pokarmowego.

Można sięgnąć po probiotyk Estabiom* dedykowany mamom, czyli Estabiom Mama, który oprócz witaminy D3 zawiera jeden z najlepiej przebadanych szczepów bakterii jelitowych, Lactobacillus rhamnosus GG, inulinę oraz 2 szczepy bakterii ginekologicznych. Estabiom wspiera odporność i  można go również przyjmować podczas karmienia piersią.

* Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Istotne jest prowadzenie zdrowego stylu życia i stosowanie zróżnicowanej diety dostarczającej organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych. Nie stosować w przypadku uczulenia na składniki produktu.

/ Artykuł sponsorowany

Dodaj komentarz